改善

改善

どーも、どーもこんにちわ。

昨年秋の健康診断で高血圧だと言われました。

その時は「ほーん、塩分とかちょっと気を付けるか」ぐらいでした。

それとは別に胃と腸の検査のために上から下からいっぺんにカメラをぶっ刺しに行きまして。

1週間後ビクビクしながら検査結果を聞きに行きまして。

※5年前に巨大な腫瘍を切除するため腸をちょん切って2週間入院してから1回も検査に行ってない

結果としては胃も腸も問題なし　ﾔｯﾀﾈ
そして最後に言われたのが

「高血圧」

というわけで生活改善をしています。

具体的には三つ
・塩分を控える
・合わせて摂取カロリーも控える
・運動をする

初めて塩分を気にする生活をしていますが日本の食環境で塩分を控えるのはほんと難しい！

なので過剰に摂取しない様に気を付けています。

血液をサラサラにして血管を柔軟に保つEPA・DHAのサプリを飲んでます。
そして体内でEPA・DHAに変換されるα-リノレン酸を摂取するためにいろんなものにアマニ油をぶっかけます。
昨今流行りにオメガ3ってやつです。

摂取カロリーについては自炊も始めて食費も体重も下がって来てます。でもたまには「がっつり」いきます。

重量可変式のケトルベルを購入してお家トレもばっちり。

さて次の血液検査でどんな結果が出るか。

それではまた次の機会に。